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ランニング

【ランニング/陸上競技】5000m18分台で走る方法(練習メニュー付き)

5000m18分台で走るために、必要なノウハウについてまとめました。 具体的には、練習メニューとレースプランを公開しております。 私自身が19分04秒で走った時の練習メニューも明記しましたので、参考にして下さい。

【ランニング/陸上競技】5000m16分30秒突破方法~練習メニュー+レースプラン~(タイム公開付き)

5000m16分30秒で走るために、必要なノウハウについてまとめました。 具体的な練習メニューと目標タイムに加えて、私の過去の練習日誌についても掲しました。 これkら本気で16分30秒切りを目指す方に参考になれば幸いです。

【ランニング/陸上競技】5000mを16分台で走る方法~練習メニュー+レースプラン公開~

5000m16分台で走るために、必要なノウハウについてまとめました。 具体的には、練習メニューとレースプランを公開しております。 16分台で走った経験があり、かつチームメイトを16分台まで引き上げた経験のある私だからできる視点で解説していきます。

「ランニング」マラソン大会前調整方法3つのポイント

マラソン大会前って、どのように調整したら良いか難しいですよね。 走る分量と質をどのようなバランスでこなせば良いのか・・・本当に迷いどころです。 今回はそんな皆さんがレースで失敗しないために意識するべき3つのポイントについて解説します。

「ランニング」疲労回復方法4選

ランニングの疲労回復方法についてまとめました。 継続して走るために身体のケアは必要不可欠なので、是非参考にしてみて下さい。

皇居ランにオススメなランニングステーション(ランステ)~仕事帰りに皇居を走ろう~

仕事帰りや学校帰り、気が向いた時に皇居ランを提供するランニングステーション「Raffine」を紹介したいと思います。 皇居からの立地も良く、また設備面も大変充実しているので是非利用してみて下さい。

ランニングでダイエット~初心者に伝える4つのポイント~

ランニングでダイエットしたい方は必見です。 ダイエットを始める前に必要な準備、効率的に痩せる方法、ランニング(ダイエット)を継続する方法をまとめてみました。 ランニング初心者だけど、走ることで痩せたい人は是非読んでみて下さい。

「ランニング/陸上」5000m20分切り達成のポイント公開!走力=持久力×スピードを意識して練習しよう。(目標タイム付き)

近年、記録向上を目標に走られている市民ランナーの方ってすごい多いですよね! 最初は完走を目標に走っていたら、だんだん走るのが楽しくなってきて・・・気付いたら記録向上を目指していた。 今日はそのような方々が「5000m20分以内で完走」を達成するため…

体力を戻すために大切なことは頑張りすぎないこと!?経験者が語るポイント。

人間って運動しないと体力がどんどん落ちていきますよね。 今回は1年半全く運動していなかった私が、再びランニング(陸上競技)を再開してから何年で体力を戻すことができたか紹介していきたいと思います! また、その時に「頑張りすぎないこと」が何故重…