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ランニング

東京マラソン2020まとめ~注目選手、オリンピック出場条件、見どころ~

東京マラソン2020の見どころをまとめてあります。 オリンピック内定条件、レースの注目ポイント、その他小ネタを知りたい方はチェックしてみて下さい。 東京オリンピックイヤーの東京マラソンで、最後の代表内定者が決まる。

【ランニング】雨の中ランニングは問題なし!ポイントを徹底解説

雨の日のランニング、「風邪ひくのが嫌だな・・・。」「怪我が怖い。」「濡れたくない。」こんな心の声が聞こえてきそうです。 その気持ち私もすごい分かります。 ですが、雨の中のランニングはしっかりと抑えるところをおさえれば、問題なく走ることができ…

【マラソン大会】初心者が実際にやってしまった失敗談→対策方法まで教えます。

マラソン大会に出るために、色々検索してみたけど・・・どれも初心者には難しくて理解できない!って感じることありませんか。そのようになる原因としては、記事を書いている経験者が初心者の悩みをしっかりと理解できていない点が挙げられます。 本記事では…

【ランニング/陸上競技】5000m練習方法まとめ!(初心者~上級者レベル別解説)

ランニング/マラソン/陸上競技において、5000m走の練習方法に悩むことありませんか。そして、悩みを解決しようと思い「5000m 練習方法」なんて検索してみるものの、自分のレベルにあった練習方法がなかなか出てこない。 本記事では初心者~上級者まで、レベ…

【ランニング/陸上競技】5000m17分台で走る方法(練習メニュー付き)

5000m18分台を達成し、次の目標として17分台を目指すあなたへ全てのノウハウを教えます。具体的には、練習メニューと実際のレース攻略方法について記してあります。 是非、あなたの目標を達成して下さい。

【マラソン大会】初心者でも念入りな準備で5km完走!(体験談)

マラソン大会に出るために、色々検索してみたけど・・・どれも初心者には難しくて理解できない!って感じることありませんか。そのようになる原因としては、記事を書いている経験者が初心者の悩みをしっかりと理解できていない点が挙げられます。 本記事では…

【マラソン大会】初心者がランニングを継続するためのコツ(マラソン歴15年の体験談)

「ランニングが続かない・・・。」「いつも走り始めて三日坊主で終わる。」このような悩みを抱えている初心者の方に向けて、ランニングを継続するためのコツをお伝えしていきます。 今回はランニング歴15年のベテランさんにインタビューしてきました。

【マラソン大会】初心者が挑んだハーフマラソン(体験談)

これからマラソン大会に出場する上で、ランニング経験がないと、 「初心者が出場していいのかなぁ・・・。」 「最後まで走り切れるか不安。」 といった悩みを持ってしまいますよね。 そこで、参考にして頂きたいのが、既に初レースを終えた先輩初心者ランナ…

【ランニング】初心者必見!ランニング始め方のすべてを大公開

「ランニングってどのように始めれば良いのか、ランニング初心者が継続して走り続けるコツを知りたい!という方も多いのではないでようか。 そのような方が走り始めるために必要な知識及び、ランニングを継続するコツについてまとめて紹介します。

【ランニング】初心者がマラソン大会出場→5kmがオススメ

ランニング初心者がマラソン大会に出るなら、断然5kmの部がオススメです。 主な理由としては、手軽に出場できるが「完走した達成感」をしっかり味わえる最適な距離だと筆者が考えているからです。 また、ランニング初心者の大会選びの方法に関しても記述して…

【ランニング/陸上競技】関節や筋肉が少し痛い時→すぐに休みましょう!

ランナーにとって一番の「大敵」は故障です。故障の前兆となる身体の違和感にはすぐに反応し、大きな故障を防げるようなランナーを目指しましょう。 過去陸上競技部に所属していた私のオススメな方法を掲載しています。

【ランニング/陸上競技】周囲に指導者がいない人にオススメ「中長距離・駅伝(陸上競技入門ブック)」両角 速著

5000m走を早く走るためのノウハウって、なかなか初心者の方は分かりませんよね。今回紹介する、「中長距離・駅伝(陸上競技入門ブック)」両角 速著では、ランニングフォームや練習メニュー等について、初心者の方でも理解できるように丁寧に解説しています。

【ランニング/陸上競技】5000m18分台で走る方法(練習メニュー付き)

5000m18分台で走るために、必要なノウハウについてまとめました。 具体的には、練習メニューとレースプランを公開しております。 私自身が19分04秒で走った時の練習メニューも明記しましたので、参考にして下さい。

【ランニング/陸上競技】5000m16分30秒突破方法~練習メニュー+レースプラン~(タイム公開付き)

5000m16分30秒で走るために、必要なノウハウについてまとめました。 具体的な練習メニューと目標タイムに加えて、私の過去の練習日誌についても掲しました。 これkら本気で16分30秒切りを目指す方に参考になれば幸いです。

【ランニング/陸上競技】5000mを16分台で走る方法~練習メニュー+レースプラン公開~

5000m16分台で走るために、必要なノウハウについてまとめました。 具体的には、練習メニューとレースプランを公開しております。 16分台で走った経験があり、かつチームメイトを16分台まで引き上げた経験のある私だからできる視点で解説していきます。

「ランニング」マラソン大会前調整方法3つのポイント

マラソン大会前って、どのように調整したら良いか難しいですよね。 走る分量と質をどのようなバランスでこなせば良いのか・・・本当に迷いどころです。 今回はそんな皆さんがレースで失敗しないために意識するべき3つのポイントについて解説します。

「ランニング」疲労回復方法4選

ランニングの疲労回復方法についてまとめました。 継続して走るために身体のケアは必要不可欠なので、是非参考にしてみて下さい。

皇居ランにオススメなランニングステーション(ランステ)~仕事帰りに皇居を走ろう~

仕事帰りや学校帰り、気が向いた時に皇居ランを提供するランニングステーション「Raffine」を紹介したいと思います。 皇居からの立地も良く、また設備面も大変充実しているので是非利用してみて下さい。

ランニングでダイエット~初心者に伝える4つのポイント~

ランニングでダイエットしたい方は必見です。 ダイエットを始める前に必要な準備、効率的に痩せる方法、ランニング(ダイエット)を継続する方法をまとめてみました。 ランニング初心者だけど、走ることで痩せたい人は是非読んでみて下さい。

「ランニング/陸上」5000m20分切り達成のポイント公開!走力=持久力×スピードを意識して練習しよう。(目標タイム付き)

近年、記録向上を目標に走られている市民ランナーの方ってすごい多いですよね! 最初は完走を目標に走っていたら、だんだん走るのが楽しくなってきて・・・気付いたら記録向上を目指していた。 今日はそのような方々が「5000m20分以内で完走」を達成するため…

体力を戻すために大切なことは頑張りすぎないこと!?経験者が語るポイント。

人間って運動しないと体力がどんどん落ちていきますよね。 今回は1年半全く運動していなかった私が、再びランニング(陸上競技)を再開してから何年で体力を戻すことができたか紹介していきたいと思います! また、その時に「頑張りすぎないこと」が何故重…