仕事が忙しい。
気がつけば一日が終わっている。
そんな日々を過ごしていませんか。
私自身、この1〜2年ほどは仕事中心の生活を送っていました。
仕事が終わって帰宅しても、仕事のメールやチャットを確認する。
休日も仕事のことが頭から離れない。
気づけば、自分のために使う時間がほとんどなくなっていました。
もちろん仕事は大切です。
しかし30代になり、
「このまま仕事だけの毎日でいいのだろうか」
と考えることが増えてきました。
そこで最近は、
「自分の時間を取り戻す」
ことを意識するようになりました。
今回は、私が実践している3つのことをご紹介します。
この記事でお伝えしたいこと
- 仕事に追われると自分の時間は簡単になくなる
- 30代は家庭と仕事の両面で責任が増える時期
- 自分の時間は意識して作らなければ増えない
- 帰宅時間・運動・読書が生活を整えるきっかけになる
- 「なぜここにいるのか」を考える時間は人生に必要
Contents
なぜ30代になると自分の時間がなくなるのか
20代の頃と比べると、30代は自分の時間を確保することが難しくなります。
その理由の一つが、家庭のライフステージの変化です。
結婚や子育てが始まり、自分だけのために使える時間は自然と減っていきます。
独身時代であれば、仕事終わりや休日を自由に使うことができました。
しかし家庭を持つと、家族との時間や家事、育児など、優先すべきことが増えていきます。
それ自体はとても大切なことですが、一方で自分自身と向き合う時間は意識しないと失われていきます。
また、仕事面でも変化があります。
30代になると、少しずつ責任の大きな仕事を任されるようになります。
後輩の育成やチーム運営、プロジェクトの推進など、自分だけが頑張ればよい状況ではなくなってきます。
私自身もここ数年は、
「自分の仕事を終わらせる」から「チームとして成果を出す」
という考え方を求められる場面が増えてきました。
すると勤務時間中だけでは考えきれず、帰宅後も仕事のことが頭から離れなくなります。
家庭の責任が増える。
仕事の責任も増える。
30代はその両方が重なる時期です。
だからこそ、自分の時間がなくなるのはある意味自然なことなのかもしれません。
しかし、そのまま流されてしまうと、自分が本当にやりたいことや大切にしたいことを見失ってしまいます。
ふと立ち止まった時に、
「自分のための時間がほとんどない」
ことに気づきました。
30代という年齢もあり、このまま時間が過ぎていくことに少し危機感を覚えたのです。
そこで、私がトライして効果を感じた「自分の時間を取り戻す方法」について、ご紹介していきます。
自分の時間を取り戻すために始めた3つのこと
私が現在意識しているのは次の3つです。
私が実践している3つのこと
- 帰宅時間を決める
- 週3回運動する
- 読書をする
特別なことではありません。
しかし、どれも自分の時間を取り戻す上で大きな効果を感じています。
① 帰宅時間を決める
最初に取り組んだことは、帰宅時間を決めることでした。
以前の私は、
「仕事が終わったら帰る」
という考え方でした。
しかし、この考え方だと仕事は終わりません。
気づけば22時、23時になることもあります。
そして帰宅して食事や入浴を済ませると、そのまま寝るだけ。
翌朝また仕事に向かう。
この繰り返しです。
そこで最近は、
「遅くても20時にはオフィスを出る」
というルールを作りました。
もちろん毎回完璧にはできません。
それでも帰宅時間を先に決めることで、夜の時間を確保できるようになりました。
ニュースを見る。
本を読む。
考え事をする。
こうした時間を持てるだけでも気持ちに余裕が生まれます。
最初は、仕事が終わっていないことによるストレスを感じていましたが、慣れてくると「自分の時間が確保」できる充実感がストレスを上回ってきます。
また、仕事をやらずに帰宅を選んだのだから、「せっかくなら何かやろう！」という前向きな気持ちが、自分の時間を大切にする手助けにもなり非常にオススメです。
ポイント
- 仕事が終わるのを待たない
- 帰宅時間を先に決める
- 夜の時間を自分のために使う
② 週3回運動する
2つ目は運動です。
時間を作れるようになったら、ランニングや筋トレを再開しました。
運動の良いところは、
誰にも邪魔されず、自分自身と向き合えること
だと思っています。
（もちろん、健康維持にも貢献してくれます・・・！）
走っている時は仕事のメールも来ません。
筋トレ中もスマホを見る余裕はありません。
目の前のことに集中するしかないのです。
すると自然と頭が切り替わります。
仕事の悩みから少し距離を置けるようになります。
体力づくりという面もありますが、私にとっては心を整える時間としての意味が大きいと感じています。
特に近年、仕事以外のプライベートにおいてもＳＮＳ等で周囲から離れるハードルが非常に高まっているため、運動ほど自分自身と向き合う＝自分の時間を取り戻す方法は無いのではないかと考えています。
（もちろんデジタルデトックスをできる人は、それも一案ですが、個人的にはスマホを置いて生活することは難しいと感じています。）
ポイント
- 運動は心のリフレッシュにもなる
- 自分だけの時間を作りやすい
- 仕事と距離を置くきっかけになる
③ 読書をして自分に問いかける
3つ目は読書です。
最近読んだ本の中で特に印象に残ったのが、『世界の果てのカフェ』です。
この本では主人公が旅の途中で立ち寄ったカフェで、3つの質問を投げかけられます。
- あなたはなぜここにいるのか
- あなたは死を恐れるか
- あなたは満たされているか
どれも簡単には答えられない問いです。
私自身も読みながら、
- なぜ今の会社で働いているのか
- なぜ英語を勉強しているのか
- なぜ資産形成をしているのか
- なぜブログを書いているのか
そんなことを改めて考えました。
本当に満たされているのか、と。
すると、
「本当に自分がやりたいこと」
と
「周囲の期待や世間体でやっていること」
が少しずつ見えてきた気がします。
普段の忙しい生活の中では、目の前の仕事ややるべきことに追われてしまい、自分自身にこうした問いを投げかける機会はなかなかありません。
しかし、本当に自分らしい人生を送るためには、定期的に立ち止まり、自分自身に問いかける時間が必要なのだと思います。
そのきっかけとして、読書を通して、文字を読み解釈した上で、自分の考えをまとめるという行動は、正に「自分の時間」を生きている証だと感じました。
もし、最近読書をする習慣が無くなった方がいらっしゃれば、是非時間を確保して試してみて下さい。
近年のスマホを通した情報収集（受動的）とは異なる、能動的な時間（自分の時間）を思い出させてくれることでしょう。
自分の時間を取り戻すとは、自分に問いかけること
今回改めて感じたのは、
自分の時間を取り戻すとは、自分自身に問いかける時間を作ること
なのではないかということです。
忙しい毎日を過ごしていると、
「なぜそれをやっているのか」
を考える余裕がなくなります。
気づけば目の前の仕事をこなすだけになってしまいます。
だからこそ、
「私はなぜここにいるのか」
という問いを定期的に自分へ投げかけることが大切だと感じています。
答えはすぐに出なくても良いと思います。
ただし、その問いをする。
考え続けること=その自分時間を作り続けること自体に意味があるのではないでしょうか。
そして、まとまった休暇は、そんな自分時間を作り出すチャンスと考えています。
自分時間を作るに当たっては、最初は大きな目標である必要はありません。
小さくても、自分のために使う時間を作ることが大切です。
30分の読書
30分のランニング
お風呂上がりのストレッチ
などなど
普段忙しいからこそ、休暇は自分を見つめ直す貴重な機会になりますので、是非スモールスタートで有効に活用してみましょう。
ポイント
- 自分時間を取り戻すとは、自分自身に問いかける時間を作ること
- スモールスタートで自分に使う時間を作る
まとめ
この記事のまとめ
- 30代は家庭と仕事の責任が重なり、自分の時間が失われやすい
- 帰宅時間を決めることで、自分の時間は意外と確保できる
- 運動は心を整え、仕事から距離を置く時間になる
- 読書は自分自身に問いかける時間を与えてくれる
- 自分の時間とは、自分の人生を見つめ直す時間でもある
仕事はもちろん大切です。
一方で、自分自身と向き合う時間も同じくらい大切だと私は感じています。
もし最近、
「毎日忙しくて自分の時間がないな」
と感じているのであれば、まずは一つだけでも自分のための時間を作ってみてください。
その時間が、自分の人生を見つめ直すきっかけになるかもしれません。
-
-
【社会人】完璧な準備よりも行動｜継続する人が実践している考え方