ランニング

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【ランニング】初心者必見!ランニング始め方のすべてを大公開

2020/5/17  

「ランニングってどのように始めれば良いのか、ランニング初心者が継続して走り続けるコツを知りたい!という方も多いのではないでようか。
そのような方が走り始めるために必要な知識及び、ランニングを継続するコツについてまとめて紹介します。

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【ランニング】初心者がマラソン大会出場→5kmがオススメ

2020/5/17  

ランニング初心者がマラソン大会に出るなら、断然5kmの部がオススメです。
主な理由としては、手軽に出場できるが「完走した達成感」をしっかり味わえる最適な距離だと筆者が考えているからです。
また、ランニング初心者の大会選びの方法に関しても記述してありますので、是非参考にして下さい。

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【ランニング/陸上競技】関節や筋肉が少し痛い時→すぐに休みましょう!

2020/5/17  

ランナーにとって一番の「大敵」は故障です。故障の前兆となる身体の違和感にはすぐに反応し、大きな故障を防げるようなランナーを目指しましょう。
過去陸上競技部に所属していた私のオススメな方法を掲載しています。

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【ランニング/陸上競技】周囲に指導者がいない人にオススメ「中長距離・駅伝(陸上競技入門ブック)」両角 速著

2020/6/3  

5000m走を早く走るためのノウハウって、なかなか初心者の方は分かりませんよね。今回紹介する、「中長距離・駅伝(陸上競技入門ブック)」両角 速著では、ランニングフォームや練習メニュー等について、初心者の方でも理解できるように丁寧に解説しています。

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【ランニング/陸上競技】5000m18分台で走る方法(練習メニュー付き)

2020/5/17  

5000m18分台で走るために、必要なノウハウについてまとめました。
具体的には、練習メニューとレースプランを公開しております。
私自身が19分04秒で走った時の練習メニューも明記しましたので、参考にして下さい。

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【ランニング/陸上競技】5000m16分30秒突破方法~練習メニュー+レースプラン~(タイム公開付き)

2020/5/17  

5000m16分30秒で走るために、必要なノウハウについてまとめました。
具体的な練習メニューと目標タイムに加えて、私の過去の練習日誌についても掲しました。
これkら本気で16分30秒切りを目指す方に参考になれば幸いです。

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【ランニング/陸上競技】5000mを16分台で走る方法~練習メニュー+レースプラン公開~

2020/5/17  

5000m16分台で走るために、必要なノウハウについてまとめました。
具体的には、練習メニューとレースプランを公開しております。
16分台で走った経験があり、かつチームメイトを16分台まで引き上げた経験のある私だからできる視点で解説していきます。

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「ランニング」マラソン大会前調整方法3つのポイント

2020/3/4  

マラソン大会前って、どのように調整したら良いか難しいですよね。
走る分量と質をどのようなバランスでこなせば良いのか・・・本当に迷いどころです。
今回はそんな皆さんがレースで失敗しないために意識するべき3つのポイントについて解説します。

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「ランニング」疲労回復方法4選

2020/5/17  

ランニングの疲労回復方法についてまとめました。
継続して走るために身体のケアは必要不可欠なので、是非参考にしてみて下さい。

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皇居ランにオススメなランニングステーション(ランステ)~仕事帰りに皇居を走ろう~

2020/3/4  

仕事帰りや学校帰り、気が向いた時に皇居ランを提供するランニングステーション「Raffine」を紹介したいと思います。
皇居からの立地も良く、また設備面も大変充実しているので是非利用してみて下さい。

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